Fredagsutmaning, vilken nivå klarar du? 😁 Kul övning för smidighet och styrka, som också ger lite flås 😮‍💨 #mobilitet #gyminspo #kroppsviktsträning #ostepati #träning

Vad gör man när man inte har tillgång till ett gym när man är ute och reser? - Vi använder fantasin, och kör ett bra kroppsviktspass 💪🏼🏌🏼‍♂️ Kul att se dig bli starkare & bättre @marcusosv 👊🏼 #golffys #träningstips #mobilitet #osteopati

Så taggad att från och med nu kunna träna med er på det här fina stället! 👊🏼 Har du smärta som stör träningen? Jag guidar dig igenom hur du kan tänka vid smärta i samband med träning. Hör av dig om du vill göra en förändring i din vardag och slippa ha ont! 🙏🏼 #träning #styrka #golf #gyminspo #mobilitet

Stel baksida/ insida lår, ljumske ? Det här är en härlig uppvärmning inför gymmet, golfen eller kanske löpningen🏋🏼‍♀️🏌🏼‍♂️🏃🏼‍♂️#rörlighet #osteopat #löpning #golf

Gör du också felet som många gör? ❌ Tagga en kompis/kollega som klagar på sin rygg🫣 Att alltid lyfta med rak rygg för att skydda ryggen mot skador är inte det bästa sättet att förebygga smärta! Kroppen är smart, den anpassar sig till det vi använder den till. Skyddar vi ryggen genom att inte använda den i böj- eller vridmoment blir vi inte heller tåliga i dessa lägen. Vi får sedan ont när vi gör någon av dessa rörelser och tänker att det var fel på själva rörelsen. Därefter blir vi (medvetet/omedvetet) ännu mer restriktiva med den typen av rörelse. Vilket skapar ännu mindre tålighet. Våra ryggar mår bra av att användas i massa olika lägen och rörelser. Vill du ha en mindre känslig rygg? Börja med att böja och vrida på den lite varje dag. Gör det långsamt och kontrollerat. Pressa och tryck inte om det känns stelt eller gör ont. Tänk mer att du ska lirka upp rörelsen. Vill du sedan öka tålighet så är detta en superbra övning du kan göra med vikt. Lycka till 👊🏼 Mot en starkare rygg #ontiryggen #osteopat #rörlighet #mobilitet #ryggskott

Nytt år, ny inspiration🏌🏼‍♂️🏌🏼‍♀️ För att bli stark och tålig i rotation, behöver vi träna rotation 👊🏼#golfträning #osteopat #träninggolfare #rotation

Gyminspiration för dig som vill slå längre nästa säsong 👊🏼 Rolig övning som fokuserar på höfter, rygg och mage. 🏌🏼‍♂️#osteopat #träninggolfare #gyminspo

Suttit många timmar framför skärmen👩🏼‍💻 i veckan? Stel i bröstrygg? Ont mellan skulderblad? Stel i axel? Detta är en favoritövning för många av mina klienter 👊🏼 gör den mjukt och lugnt, låt knän ligga kvar i samma position hela tiden. Det är okej om handen lyfter från golvet 🙏🏼#rörlighet #bröstryggsmobilitet #osteopat

Gör inte felet!     Många kommer på i april, när det blir skönt väder att de vill börja springa. 🏃🏼‍♀️🏃🏼Löpningen trappas upp för fort och vi får ont i knän, vader, anklar eller höfter.     Under vinter har vi möjligthet att skapa oss en tåligare kropp som är mer förberedd för löparsäsong. Med det sagt är det fortfarande viktigt att inte öka löpningen för snabbt!   Här är tips på effektiva övningar där du belastar både höfter, knä och anklar och där du måste jobba både balans och rörlighet i styrkan. Perfekt för löpare 👊🏼#gyminspo #styrkaförlöpare #osteopat

Löpare som många andra idrotter gillar mest att bara springa 🏃🏼🏃🏼‍♀️Dock finns det massa fördela med att prioritera styrka, rörlighet & balans. Du skapar inte bara en tåligare kropp och får en minskad skaderisk, du blir också en snabbare och mer effektiv löpare.   Här är 2 tips rörlighetsövningar, perfekt att göra som uppvärmningen innan löpturen. 🔹Skjut ut höften åt sidan och böj dig mjukt över åt andra sidan. 🔹Tryck fram knä så långt fram som möjligt utan att hälen lyfter från marken. Jobba i mjukt i cirklar med knät. #löpare #rörlighetsträning #osteopat